关键词：体育教学； 高等职业教育； 运动损伤； 预防;

0 前言

在高职院校，体育教学是学生非常喜爱的一门活动课程。 高职体育课程与中小学教育课程模式存在本质区别。 高职体育课程专业性更强，学生可以根据自己的爱好选择更具体的学习内容。 然而，一些体育课程的强度很容易造成运动损伤，因此学生必须掌握损伤的预防和治疗方法。

一、体育教学中运动损伤的原因

1.1. 学校因素

造成体育教学中运动损伤的学校因素主要有两个：一是在运动防护装备方面，一些高职院校运动防护装备缺乏，如护膝、护腕等装备，导致一些高职院校出现了运动损伤的情况。体育课上的学生如果没有佩戴运动防护用品，可能会导致运动损伤的风险增加。 同时，一些高职院校体育防护器材管理人员管理疏于管理，不定期报告损坏器材的统计，导致学校的体育防护器材未能及时更换。 其次，高职院校没有开设运动损伤防治相关课程。 目前高职院校虽然每年根据社会需求增设不少新课程，但并没有更加重视运动损伤，也没有开设运动损伤专业。 损伤预防、治疗等技能课程未能为学生提供科学处理运动损伤的学习机会。 学生没有接受过专业的伤害预防和治疗培训，在篮球、足球等一些强度较大的运动中很容易受伤。 由于缺乏专业的医学知识，很难保证他们的身体不因运动而受伤。

1.2. 教师因素

教师因素是造成学生运动损伤的重要原因之一，主要体现在四个方面：一是部分教师教学态度存在问题，对运动损伤不够重视，简单地教给学生什么从事体育运动。 注重安全并不能有效预防运动损伤。 二是老师对学生要求的热身活动反应不达标，时间不达标。 有的体育老师干脆命令学生绕操场跑两圈，然后让学生自由活动。 跑步活动不能使学生的身体肌肉运动细胞达到运动标准。 因此，在激烈的对抗运动中很容易拉伤肌肉并引起运动。 损害。 三是教师课程运动任务制定不严格，学生的运动耐量把握不正确，使部分学生无法适应运动强度，导致运动损伤的发生。 第四，教师在授课过程中没有注意学生的一举一动。 每个学生的身体素质不同，能承受的运动强度也不同。 然而，大多数学生对自己的运动适应性并没有清晰的认识。 由于过度参与运动，很容易忽视自己身体的运动耐力。 导致肌肉拉伤和组织挫伤等问题。 如果教师在整个课堂上关注学生的运动状况，就可以及时提醒学生适当运动，避免身体受到伤害。

1.3. 学生因素

学生是体育教学中运动的主体。 如果不加注意，很容易造成身体伤害。 造成运动损伤的学生因素主要体现在三个方面：一是没有科学的体育理念。 有的学生认为准备活动和热身练习没有什么用，直接进行体育锻炼不会造成身体损伤，从心理上低估了锻炼的强度。 第二，如果不正常活动，突然加大运动量，身体素质不达标。 在高职院校，大多数学生主要学习文化课程，日常锻炼相对较少，对身体的控制力较弱，因此大部分身体素质不强。 在体育课程中，如果学生忽视身体素质，追求高强度的运动，很容易造成身体伤害。 同时，有的学生自尊心强，不能量力而行，难免会造成身体擦伤、肌腱拉伤等。 三是不听老师指挥。 有些学生以自我为中心，在体育课上不听从老师的安排，无视老师的指示，无视老师布置的热身动作，最终导致跑步受伤。

2.运动损伤的防治措施

2.1. 加强安全思想教育

在日常教学中，教师应加强安全思想教育，帮助学生树立科学的体育观。 进行轮滑课等户外运动时，教师应发放运动防护用品，并督促学生正确佩戴。 学生在做热身运动时，教师可以普及安全防护知识，讲解一些简单的伤害处理技巧。 同时，任课教师应具备相应的安全知识。 上课期间，教师定期开展各种安全知识普及活动，如运动防护知识竞赛，通过问答形式检验学生对防护知识的掌握情况，并对表现优秀的给予奖励。

2.2. 准备运动

运动准备活动是预防运动损伤的重要措施。 科学的体育准备活动可以促进学生的血液循环，将身体调整到兴奋状态，能够适应即将进行的体育活动。 科学的运动准备活动应保证充足的运动准备时间，运动准备时间至少应进行20分钟。 慢跑后，身体会感到微热。 这时就需要自上而下地进行身体活动，如上肢运动、躯干运动、下肢运动、腕踝关节运动等。

2.3. 增强身体素质

增强自身身体素质是减少运动损伤的有效途径。 体育课程可以帮助增强体质。 然而，高职学生的体育课大多是每周两节。 因此，课程锻炼时间过长，对提高体质的效果有限。 为了增强自身身体素质，教师应指导学生制定每日健身计划，养成长期的锻炼习惯，如晨跑、夜跑等。 长期坚持可以有效改善身体状况。 注意日常健身运动的强度要合理，不要太剧烈。 前期最好只做一些有氧运动，后期逐渐加大运动量，以达到强身健体的目的。

2.4. 掌握一般急救方法

一般急救方法是处理运动损伤的重要措施。 师生双方都需要了解、认真学习、掌握常用的急救方法和技能。 这样既可以避免运动损伤的扩大，又可以保证学生的身体健康。 一般急救方法主要有四类医疗方法：第一、止血。 出血分为外出血和内出血。 如果运动中发生内出血，必须立即送医院治疗。 如果运动时发生外出血，可以采用两种止血方法：一是绷带压迫法，适用于毛细血管出血和小动、静脉出血。 对于出血性损伤的患者，应先将受伤部位抬高，以减少出血量，然后在伤口上敷上无菌敷料，最后用绷带小心包扎。 这种方法主要是通过对出血血管加压来达到止血的目的。 第二个是穴位按摩。 此方法是一种临时止血方法。 用手指按压出血部位的上部，使出血的血管靠近骨头，减少血液循环，可以有效止血。 但按压一段时间后，仍需使用止血钳，以进一步提高止血效果，为后续治疗奠定基础。 二、急救包扎。 包扎是一项需要很高熟练度的技术。 正确的包扎必须保证适当的松紧度。 不宜太松，以免绷带失去作用，也不宜太紧，以免影响血液循环。 同时包扎时应从伤口较远的一侧开始，动作要缓慢、轻柔，以免使伤者更加痛苦。 另外，包扎完成后，一定要打结，但要注意不要将结正好压在伤口上，还要保证结牢固，防止结自然张开。 最好简单地用医用胶带包裹起来。

三、冷敷、热疗。 根据不同情况，需要冷敷和热疗两种急救方法。 冷敷主要用于伤口早期的急救。 冷敷前，应先将伤者四肢抬起，然后用冰袋敷20分钟左右。 如果没有冰袋，可以用冷水毛巾敷敷，但每隔几分钟就要把毛巾取下来。 浸泡在冷水中。 冷敷可以有效降低伤口温度、抑制神经末梢、减轻疼痛，同时还能缓解充血、收紧血管、抑制血液循环。 热疗主要分为热敷和红外线照射两种，通常在受伤后24小时内使用。 热敷一般采用热水袋进行紧急救治，但要保证热水袋的水温适中，避免温度过高烫伤伤者，也避免温度过高导致治疗效果不佳。 红外线照射需要使用红外线灯，治疗通常每天两次，每次不超过半小时。 处理前设备必须预热。 治疗时，红外线灯与伤者的距离不应超过半米，但距离也不能太近，否则可能会造成伤者烧伤。 此方法与冷敷效果相反。 它可以促进血管扩张，增强血液循环，促进伤口快速愈合。 一天的使用频率不宜太高，以2～3次为宜，时间一般为半小时左右。 四、人工呼吸。 当学生在运动中出现休克、呼吸骤停等情况时，应立即采用人工呼吸进行急救。 如果伤者同时心跳停止，应采用人工胸外按压进行急救。 这种情况下，最好是两个人同时进行两种急救方法，对伤者进行抢救。

日常生活中通常所说的人工呼吸法主要是指口对口吹气法。 治疗前，应让伤者仰卧，头部尽量向后倾斜，然后张开伤者的嘴，铺上床。 一层纱布，防止口腔异物被施救者吸入。 然后救援人员用一只手轻轻支撑伤者的下巴，另一只手紧紧捏住伤者的鼻孔，深吸气，然后向伤者的嘴里吹气。 吹气后，施救者应立即松开伤者的鼻腔。 完成上述动作后，施救者需要不断重复，并保持每分钟17次左右。

三、总结

在高职院校，为了减少学生运动伤害的发生，必须学校、师生共同努力，加强安全教育，首先要让学生在思想上引起重视； 做好运动准备活动，使身体肌肉、关节处于适当状态。 运动状态； 增强自身体质，使身体强壮、高大，消除驼背、“豆芽”等不良身体状况。 掌握一般急救方法，必要时能够自救、自救、帮助他人，保证学生科学锻炼。

参考

[1] 盛英. 高校体育教学中常见运动损伤的对策与预防[J]. 当代体育科技, 2020, 10(11): 32-33.

[2] 周明娟. “健康中国建设”背景下高职院校体育教学创新研究[J]. 淮南职业技术学院学报, 2019, 19(6): 104-106.

[3] 张开先. 大学体育训练中运动损伤的预防与分析[J]. 当代体育科技, 2019, 9(26): 23-24.