通常，带越细，阻力越大。 （答案：错误3、弹力带训练时很容易做出错误的动作，也就是我们俗称的“折腕”，这种错误的动作一定要及时纠正，否则不仅影响训练效果，还会造成腕关节的损伤）伤害。我们可以选择( 答：注意动作要领，佩戴运动腕带，选择阻力合适的松紧带。 4、人体的肌肉也是按照“用之有失”的自然规律生长的”，所以训练时一定要特别注意身体两侧（ ）的发展原则。答案：平衡 5、运动后按摩、洗温水澡、补充营养、充足的睡眠是休息、恢复体力的最好方法。健身.单元测试 1.早上起床后立即喝一杯()。及时补充睡眠时流失的水分，使细胞充满水分，皮肤看起来丰润有弹性。唤醒肠胃，利尿解毒，加速新陈代谢。 答：温水 2、日常生活中不正确的身体姿势不仅使你的身体外观看起来不挺拔优雅，而且很容易造成身体部位疼痛，甚至身体受伤。 答案：肌肉拉伤 3、从人体侧面看，正确的姿势应该是：从耳朵、肩峰、大转子、膝盖、脚底后三分之一的连线都在答案中：垂直线 4、肩部自然后收下沉，下颌微内收，脊柱保持自然生理曲度。 双腿直立，膝盖相触，脚跟并拢，肌肉微微收缩，重心落在脚中部，保持身体各部位处于中立位置。 在这种状态下，脊柱承受的压力最小，也是最健康的。 （答案：正确 5、纠正驼背的错误姿势，可以每天进行10次靠墙站立的单元测试 1、MV式健美操是根据歌曲风格和表演观看的需要来安排的，所以练习的类型取决于歌曲的类型。
（答案：正确 2.健美操的音乐是具有强烈时代感的流行音乐，如爵士乐、摇滚乐、（）、电子音乐等。这些是不同时期健美操所使用的主流音乐。答案：迪斯科、嘻哈3.有氧训练的最佳目标心率是（），如果在这个范围内，说明是有效的有氧运动，否则效果会大打折扣。答案：=（220-年龄） x（60%~80%）4、游戏式健美操又称（）或（），其目的是快速消除同学之间、师生之间的陌生感，激发参与者的团队合作意识。答案：冰-破风、互动第一章《混合练习》D：“以上都不是”正确答案：“有氧运动”2.全套基础健美操需时3分钟38）第61节八拍，分为热身、基本动作和放松。 12 正确答案：103、这套基础有氧运动是对身体各部位依次进行中、低强度的一系列动作（以上都不是正确答案：有氧运动 4）如果你是这样的人有一定的运动基础 大家都知道（）运动前很重要！热身D：器械运动 正确答案：热身应在剧烈运动后立即停止运动，其主要作用是在运动之间提供一个缓冲和调整过程正确答案：错误 第二章 正确答案：错误 2、踏板锻炼的基本动作有哪三类？（换脚、不换脚、旋转） 正确答案：换脚、不换脚、垂直平板支撑三类 3、踏板的基本步系中，不换脚的动作位置是（旋转） 正确答案：水平平板支撑 正确答案：25、换脚的动作脚ONEKNEE，完成要求的动作（正确答案：4 第3章中的以上都不是正确答案：松紧带分为多种类型：长、短、粗、细。 选弹力带之前一定要先试用一下，根据自己的身体基础选择适合自己的弹力带。 。
通常，带越细，阻力越大。 （弹力带训练时很容易做出错误的动作，也就是我们俗称的“折腕”，这种错误的动作一定要及时纠正，否则不仅会影响训练效果，还会造成腕关节损伤。我们可以选择（选择阻力适当的弹力） 正确答案：4、人体肌肉也是按照“用进失出”的自然规律生长的，所以在训练时一定要特别注意两者的发展原则让它发育 正确答案： 正确答案：第四章 1、早上起床后立即喝一杯（），可以及时补充睡眠时流失的水分，让细胞充满水分使皮肤看起来丰满有弹性。唤醒肠胃，利尿排毒，加速新陈代谢。开水正确答案：2、日常生活中不正确的身体姿势不仅让你的外表看起来不那么端正优雅，还容易原因（肌肉拉伤 D：肌肉拉伤 正确答案：3、从人体侧面看，正确的姿势应该是：耳朵、肩峰、大转子、膝盖、足底后三分之一的连线脚全部呈弧形。 正确答案：肩膀自然后缩下沉，下颌微内收，脊柱保持自然生理弯曲。 双腿直立，膝盖相互接触，脚后跟并拢，肌肉微微收缩，将重心放在两脚中间，使身体各部分保持中立位置。 在这种状态下，脊柱承受的压力最小，也是最健康的。 （正确答案：第五章健美操MV是根据歌曲的流派和表演的需要来编排的，所以歌曲的类型就是运动类型。（正确答案：2.健美操的音乐是流行音乐，带有一定的节奏感）时代感强，比如爵士乐、摇滚乐、电子乐等都是健美操在不同时期使用的主流音乐。
嘻哈正确答案：3、有氧训练的最佳目标心率是（）。 如果在这个范围内，就说明是有效的有氧运动。 否则效果会大打折扣。 =(220-年龄)x(80%~90%)D:=(220-年龄)x(70%~90%)正确答案：游戏式健美操又称（）或（）。 目的是为了快速消除同学之间、师生之间的陌生感，激发参与者的团队合作意识。 驱动型正确答案： 5.啦啦操运动起源于美国，英文名称是（）。 最早的形式是早期部落社会的仪式，是一种以欢呼和舞蹈表演来鼓励部落成员打猎凯旋而进行的仪式。 啦啦队
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