不难发现，很多慢跑的朋友都会挤出一些时间去跑步，只是为了追求理想的身材，但是慢跑是有氧运动吗？ 我们应该从哪些方面来判断呢？ 下面就来了解一下慢跑吧，需要有氧运动、有氧运动相关知识的朋友可以来了解一下。
1慢跑是有氧运动吗？
关于“慢跑算是有氧运动吗？”这个问题，我们首先要了解什么是有氧运动。 有氧运动是指身体在有充足氧气的情况下进行的运动。 强度较低，不会感到肌肉酸痛。 运动时间一般在三十分钟以上，最大心率在60%~80%之间。 一般健康成年人有氧运动的心率在150左右就可以算是有氧运动了。 我们可以佩戴心率监测手环或手表，在慢跑时时刻关注自己的心率。
2有氧运动真的能减肥吗？
如果想通过有氧运动减肥，需要注意三点：第一，注意尽量空腹运动，这样才能更好地调动体内脂肪，达到减肥的目的。 其次，要注意有氧运动的持续时间。 最好保证每次持续四十分钟以上，这样才能达到最佳的减脂效果。 最后，需要对饮食进行合理的安排和调整，避免高热量饮食，因为30%的运动和70%的饮食都要靠它。 如果不注意饮食，运动就会导致减肥失败。 唯一的办法就是多吃低脂食物和蔬菜水果才能达到更好的减肥效果。 主食方面，要注意多吃全麦食品，这样可以增加饱腹感，吃多了也不会影响减肥效果。 对于一些喜欢吃零食、喝饮料的朋友来说，戒掉这些食物会帮助他们更快地减肥。
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