我们经常听到人们谈论“有氧运动”和“无氧运动”，那么我们如何区分它们呢？ 应该选择什么运动来减肥呢？ 30岁以上的人健身应该选择什么？
其实，有氧运动和无氧运动有什么区别呢？ 主要还是看它的实力。
无氧运动是指高强度、短时间、无氧供给的运动。 主要锻炼肌肉，提高爆发力、力量水平。 一般运动后需要短暂休息不超过2分钟才能继续运动。 常见的无氧运动有铁训、短跑、跳远、跳高、平板支撑、俯卧撑等。
有氧运动是一种提供有氧供给的低强度、长时间的运动。 其目的是提高体质、锻炼心肺功能、分解脂肪。 常见的有瑜伽、游泳、慢跑、健美操、散步、骑自行车、跳舞等。
简单来说，如果一项运动能让锻炼者在90秒内筋疲力尽，通常是由于无氧功能所致。 如果你能坚持运动超过90秒，你的有氧功能占的比例就更多。
常见的运动如跳绳、立卧撑跳、HIIT间歇训练等都是高强度间歇训练，是有氧运动和无氧运动的结合。 不仅可以锻炼肌肉、防止肌肉流失，还能改善心肺功能，促进体质。 燃烧脂肪的有效方法。
如果想要减脂减肥，可以重点进行有氧运动或者增加高强度间歇训练。 然而，低强度有氧运动在分解脂肪的同时，也会导致肌肉流失。 当你减肥的时候，你的身体曲线也会变得平庸。
如果你想练出饱满的肌肉线条或者曲线美的身材，那么就需要多做无氧运动。 无氧运动可以锻炼肌肉，燃烧更多的热量，逐渐让身体线条更加紧致。 在无氧运动中多做力量训练，可以抵抗肌肉流失，让你保持紧致的身材、强健的体能、永葆青春。
那么，减肥应该选择有氧运动还是无氧运动呢？
减肥时应以有氧运动为主，并加入一些无氧运动来塑造体形，这样在减肥的同时使肌肉紧致美丽。
30岁以上的人健身应该选择什么？
应该是有氧运动和无氧运动相结合，并添加适量的无氧运动。 因为30岁以后身体就开始衰老，单纯做有氧运动很容易导致肌肉流失。 然而，适量的无氧运动可以收紧肌肉，延缓衰老。
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