足球基本技能的第一部分1。撞球

颠簸是一种技术运动，运动员使用身体的各个有效部位来连续击球并尽可能控制球以防止球落到地面上。撞球是一种练习方法，使运动员熟悉球的性质，以增强弹性，重量，旋转，球接触区域的感觉以及击球时使用的力量。

（i）技术行动密钥

将球拉到脚踏上。向前挥动脚，向上向上挥动脚，用脚踏脚击球，击球时固定关节，然后击中球的下部。可以交替击中两英尺，也可以支撑一只脚，另一只脚可以连续击中。击球时甚至使用力，使球始终在身体周围控制。

（ii）练习方法

（1）一个人和一个球撞球。体验接触球的时间，接触球的一部分，接触球的力量和整个运动。

（2）两个人用一个进球将球撞了。使用脚踏，大腿，头和身体控制接触球的力量，并尽量不要让球降落。每个人都可以一次将球触摸到对方，或者他们可以互相触摸很多次。

2。踢足球

踢是一种技术，运动员用脚有意将球击中了预定的目标。踢足球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射击。

（i）技术行动密钥

有很多方法可以踢足球，但是主要的足球踢了脚的内侧，踢了脚的前侧，踢了脚的内侧，并踢了脚的外侧。

1。脚的内踢（也称为拱门踢）

它的特征是脚和球具有较大的接触区域，并且球是准确，光滑且易于掌握的。但是，由于大腿在踢足球时必须在一定程度上向前挥杆，因此大腿和小腿的挥杆有限，因此扔球的力量相对较小。在这里，我们专注于固定球的内部踢球：直线直线，支撑脚的最后一步稍大，支撑脚在球的侧面约15厘米，脚趾正朝向球的方向，并支撑腿和膝关节稍微弯曲。当支撑脚在地面上时，踢腿大腿驱动小腿从向前挥动。在向前的挥杆过程中，大腿被绑架。当膝盖关节秋摆在球上方直接接近球上时，小腿在爆炸性上挥动并移动脚跟，然后触摸球由脚的内部形成的平面（如图2-1-1所示）垂直于球输出，踢脚的脚底与地面平行，脚趾略微抬起，关节在功能上是紧张的，可以使脚形固定，并且身体在球后面移动，然后如图2-1-2所示，髓接头向前发送。

图2-1-1

图2-1-2

2。在脚前踢足球

由于其解剖学特征，足球的挥杆相对较大。此外，与足球阵线踢足球的接触表面更大，因此踢力更大，精度更强。但是，由于上述因素，球出口的方向和性质的变化相对较小。在游戏中，您经常使用脚步踢球，地面球，空气球，反弹球和倒钩球。球的性质大多是一个不旋转的直球，但也可以用来攻击前旋转器。在这里，我们专注于在脚步的前部打球：直线运行，最后一步稍大，支撑脚受到了积极支撑，在球侧的10到15厘米处，脚趾正朝向球，膝关节略微弯曲，踢腿在运行，运动是基于髓质的轴，而大腿驱动小腿从后面向前挥动。当膝盖接头靠近球的顶部时，小腿挥动挥动，弯曲脚趾，并用脚步的前部击中球的后部（如图2-1-3所示），击球后，身体并踢球腿。如图2-1-4所示，用球向前移动。

图2-1-3

图2-1-4

3。内部踢

这是一种使用第一个断骨和脚趾关节的踢踢方法（如图2-1-5所示）。它的技术结构与前两种足球踢方法相同，但是技术细节不同。在这里，我们专注于脚步的内侧以踢球：对角辅助，辅助方向与球的方向约为45°角。最后一步稍大，以支撑脚以积极接触地面，脚趾指向球的方向，距球后20-25厘米。 ，膝关节略微弯曲。当支撑脚在地面上时，踢腿已经完成了后摆动，大腿开始以髓质接头作为轴开始向前摇摆。当大腿与支撑腿摇摆到同一平面时，小牛会爆炸。当向外转动脚趾并拉直脚趾时，用脚步的内部击中球。击球后，踢腿和身体继续向前跟随球，如图2-1-6所示。

图2-1-5

图2-1-6

4。踢脚的外面

脚部外部的踢是一种踢脚方法，它使用第三，第四和第五骨骨头（如图2-1-7所示）触摸球。因为脚踝在打电话方面更加灵活，所以腿挥杆的方向发生了很大变化，并且在跑步时是正常的跑步姿势，因此其球输出更加隐蔽，适合在足球的各个距离内的弧线匹配线球和非ARC球。在这里，我们专注于脚步外部的定位球：跑步辅助，支撑脚姿势和踢腿挥杆与脚步上的前踢技术的三个链接相同。脚触摸了脚部外部的球部分。此时，膝关节和脚趾必须向内旋转，衬套被收紧，脚趾弯曲并且膝盖抬起，身体在接触球后以踢腿的挥杆向前移动。

图2-1-7

（ii）练习方法

（1）各种踢踢技术的模仿实践。地面上有一个进球，向前迈进并踢脚，然后开发几个步骤来模仿缓慢的跑步和协助踢球的动作，最后您可以进行快速跑步和协助踢球的模仿练习。

（2）一个人用脚底挡住球，另一个人练习踢足球。此方法应注意踢挥杆和接触球是否正确，还应检查其支撑阶段的状态。

（3）练习两个使用各种步法方法的人。无论是通过还是射击练习，都可以由两个人进行。如果两个人练习将球射击，他们会补充停止球的练习。如果他们练习打活跃的球，他们可以练习持续的传球练习而无需在一定距离内停止。

3。停止球

停止球是运动员用身体合理的一部分停止跑步球并在所需范围内进行控制以更好地连接下一个技术动作的一种有目的的方式。

（i）技术行动密钥

有很多方法可以停止球，通常使用的是脚的内侧，脚的前侧，脚的外侧，脚的脚底，大腿，腹部，胸部，胸部，头部，头部等等。在这里，我们关注以下两种类型。

1。在脚内停止球

这是一种用脚内部分阻止球的技术。由于简单的动作且更容易掌握，因此这种技术通常被用来停止在游戏中停止滚球，平球，篮板球和空气球。

①脚部内侧的滚动球：支撑脚的脚趾，膝关节略微弯曲，肩膀在同一侧与传入的球相反；腿抬起，大腿被绑架，脚趾略微抬起，脚底基本平行于地面，脚的内侧直接面对球，然后将其前进。如图2-1-8所示，当脚的内部与球接触时，快速撤退并停止球。

图2-1-8

②停止脚部内侧的反弹球：根据进入球的着陆点及时移动，支撑脚的位置在球着陆点的侧面，支撑腿膝盖关节略微弯曲，车身在停止球后朝跑步方向移动。停止球腿抬起小腿并放松，​​稍微抬起脚趾，然后朝着球的方向朝向球的方向，在停止球并伸向地面的急性角度。当球从地面掉落后降落和反弹时，大腿朝着球的方向挥动，并用脚的内部轻轻推动球时，球的中部和上部如图2-1所示-9。

图2-1-9

③脚部内部的空气中的球：按照传入球的速度和轨迹在时间上移动。如果它是一个带有小抛物线的平坦高球，则应根据现场的实际情况选择一个适当高度的停止点，请抬起停车腿，以使脚的内部与传入的球和脸部向前，脚触摸了球。如图2-1-10所示，立即撤退并将球停在所需位置。

图2-1-10

2。在脚鞋底停止球

因为唯一的停止技术很容易掌握，并且很容易停止球到所需的位置，因此通常被用来停止各种球滚球和篮板球。

①在脚底上滚动球：身体正朝向传入球的方向，向前移动，站在球的侧面，脚趾正朝向传入球的方向，膝盖关节略微弯曲，腿部同时抬起，膝关节略微弯曲，膝关节略微弯曲，脚略微背面，因此脚的鞋底小于45°在地面上。通常，当触摸脚底时，可以接触球的上部。球可以稍微弯曲并停止，也可以根据需要在同一时间推球。向前或后面拉。

②在脚底上停止反弹球：根据进来的球着陆点，站在着陆点后方，脚趾向前移动，脚趾与传入球的方向相反。当球降落时，用前脚触摸球的中部和上部，并稍微伸出膝盖。 ，如图2-11所示，用脚底将球停在身体前面。

图2-1-11

（ii）练习方法

1。个人球停止技术实践

①用足球墙练习。使用足球墙练习各种方法来停止和滚球。从开始停车，逐渐过渡到停在球上，提高了篮板速度，并增加了阻止球的困难。

②个人将球高高地踢，然后进行各种练习，以阻止篮板球。

2。多人游戏停止技术实践

①将球滚到前面。两人彼此之间相对，相距约1000万，其中一个人打了球，另一个则抬起球来阻止球。

②两个人在跑步时练习和接收。两个人在一个小组中使用一个球，并在一定范围内练习。停止球时，需要尽可能多地使用多种方法。传球时，可以传递各种本质的球。当距离接近时，它主要是接地球滚动。同时，空气球是提高停止球的能力的主要球。

③两个人相互站立，相距约3m，一个人用手将球扔给球，另一个人进行了各种空中练习，这可以逐渐增加距离并增加强度以适应各种变化传入的球。

4。运球

运球是指运动员在跑步过程中使用自己的脚在自己的控制下将球推和拨号的动作。

（i）技术行动密钥

常用的运球技术包括脚的内侧，脚的前侧，脚的外侧，脚的内侧以及拔出，拉动和尖峰。

1。脚内的滴球

要求支撑脚始终在运球时始终领先球，位于球前，肩膀指向运球的方向，支撑腿膝关节略微弯曲，重心将支撑腿，另一只腿抬起，弯曲，脚的内侧将球向前推，然后将球插入地面，如图2-1-12所示。

图2-1-12

2。将球滴在脚步的前面

运球时，身体保持正常的跑步姿势，上身会稍微向前倾斜，大步不应该太大。抬起球腿，稍微弯曲膝关节，将骨髓关节向前发送，抬起脚后跟，手指向下脚趾，然后在着陆前使用脚步的前部。接触到球后，将球向前推。由于将球在脚步的前部插入球时，身体会保持正常的跑步姿势，因此它可以发挥更快的速度。因此，当没有对手在运球前的一定距离内阻止它时，通常会使用此技术。

3。插在脚部外面

运球时，身体会保持正常的跑步姿势，上身向前稍微倾斜，大步不应该太大。抬起运球的腿，膝盖接头稍微弯曲，骨髓接头向前，脚跟抬起，脚趾在矢状轴周围向内旋转，以使脚部的外部面对插头的方向。在运球的脚降落之前，用脚部的外部向后和中部推动球的背部和中部，如图2-1-13所示。当在脚部的外部运球时，身体姿势与正常运行时相同，因此可以执行更快的速度，因此它的目的与在脚步的前部插入时相同。

图2-1-13

4。

身体略微转动并自然放松，坐在坐标上，大步向前，向前靠在上身上，并将运球的腿抬起以绑架。稍微弯曲膝盖，突然张开，抬起脚跟，然后向外转动脚趾，使脚步的内侧面向运球的方向。在运球脚降落之前，将球与脚步的内侧推到身体上，使身体向前移动。脚部的内部运球略微侧向侧向，无法采用正常的跑步姿势，因此不适合高速运球。但是，由于接触区域和支撑位置很容易完成向支撑脚的旋转，因此通常将其用于旋转到支撑脚以改变方向。

5。飞行员球

使用脚踝关节的横向旋转与脚步的内侧或脚步的外侧到达球，然后将球推到身体的正面，侧面和背面，如图2-1所示-14。

图2-1-14

6。拉球

将前脚鞋底放在球的上侧或上侧，支撑球后面的另一只脚，然后触摸球脚，向后拉球并将其拉回。在他用脚抓住球时，避免或吸引对手向对手拉回球，使对手失去球，以使他的重心用球向前移动，然后迅速推动，然后迅速推动，将球拉回去，并迅速推动对手，避免了球。当对手难以返回时，球越过防守。如图2-1-15所示。

图2-1-15

7。尖峰

这种方法与拖球相同，区别在于它的力是突然的，并伴随着突然的转弯或紧急停止，因此当对手没有时间去时，对手突然将球从对手的防守上方推开调整重心，如图2-1-16所示。

图2-1-16

（ii）练习方法

（1）在慢跑中，将球插入一只脚的内部，将球插入脚步的前部，将球插入脚步的外部，然后将球插入直线上。

（2）在慢跑过程中将球沿弧滴沿弧线，并使用脚的内侧，脚步的内侧和脚部的外侧，以顺时针方向和逆时针沿中间圆线旋转。

（3）在慢跑期间，一只脚交替使用脚步的内部和外侧沿褶皱线延伸。

（4）慢跑时，使用脚步的内侧的球沿折线线延伸。

（5）选择球练习。在一定范围内自由滴注球。用一只脚根据手势支撑它，并在脚步的内部或外侧使用球将球围绕支撑脚制成，以使球绕。在两个脚轮上练习。

（6）拉球的练习。在一定范围内自由滴注球。听听哨声后，将一只脚用作支撑脚，然后用另一只脚的前脚触摸球的顶部，将球拉在支撑脚上以表演圆圈，然后逐步拉动球。

（7）运球和棍棒练习。玩家组成了一列，第一人称将球传给了后代。后代重复了第一人称的动作并依次进行。如果每个人都有一个球，则可以在上一个球之后运球，然后下一个球开始并依次在俱乐部周围运球。

5。顶球

高架球是一种动作，其中运动员有目的地将球用额头击中了预定的目标。在足球比赛中，我们不仅必须处理各种形式和本质的各种地面球，而且还要处理各种空中球。当遇到一些无法触及胸部下方或不允许被规则触摸的空气球时，需要用头部对待。顶部球技术分为额头上的顶球和额头侧面的顶球。在这里，我们主要在额头上介绍顶部球。

（i）技术行动密钥

额头上的顶部球是一种用额肌覆盖的额骨击中球的方法。接触部分（如图2-17所示）是额头的阴影部分。

图2-1-17

1。在现场球

身体正朝向传入球的方向，眼睛盯着运动中的球，脚向左和右开，膝关节略微弯曲，重心放在脚之间的支撑表面上，手臂自然而然地打开。当球延伸到身体的垂直平面时，用双腿推到地面，快速向前挥动，稍微缩回下颌，并在接触球时在脖子上进行爆炸性振动，击中球中间额头上，并以球向前向前挥舞上身，如图2-1-18所示。

图2-1-18

2。当场跳上球

当另一方或另一方发送高球时，使用此技术。弯曲膝盖，降低重心，然后用双脚努力跳动，然后摇动肘部，在身体上升的阶段张开腹部和胸部，张开手臂，眼睛会看着球，然后看着球，您的身体自然会成为弓箭手。当球伸到身体的额头表面时，迅速关闭腹部并向前摆动上身。当球被触摸时，它将在脖子上爆炸振动。用额头的前部将球推出，同时，它会使双腿向前振动。如图2-1-19所示，将球推出弯曲的后腿，膝盖和降落。

图2-1-19

（ii）练习方法

1。个人间接费用练习

①进行各种模仿运动练习。

②用双手将球握在头前，用额头的正面或侧面击中球，体验球接触的部分，并养成捏合期间在球中注视球的习惯。

2。多个从头开始练习

两个或两个以上的人会骑着球将球扔在一起。这可以培养在手术过程中判断球的速度和轨迹的能力，身体挥杆的协调和击球的准确性等等。

6。返回

由于接收器在扔掉球时不受越位规则的约束，因此不仅可以恢复游戏，而且还为进攻带来了有利的条件。尤其是在前场30m内将球扔在边界外面时，将球直接扔进进球可能会对对手构成巨大威胁。

（i）技术行动密钥

1。绑定的球

面对球的方向，双脚向前，向后或向右打开，每只脚的一部分应站在边线或外部。膝关节弯曲，上半身被倾斜到背部的拱形，重心向后移动，手自然张开，拇指相反，握住球的侧面和背面，然后肘部弯曲将球放在头后。扔球时，用力推地地面，快速伸展腿，向前移动身体的重心，弯曲腹部，然后快速向前摆动手臂。后脚可以沿着地面向前滑动，您的双脚都不一定要离开地面，如图2 -1-20所示。

图2-1-20

2。投掷

双手将球握在胸前。当迈出最后一步时，上半身会倾斜回到拱门中，同时将球抬起头后。扔球时的动作与就地球相同。扔球后，后脚可以向前滑动，但不能从地面上滑动。

（ii）练习方法

（1）两个人有一个进球，相距25m，当场掷球。

（2）两个人相距25m，两端设置了两条平行线，以与掷球。