您听说过生食谱吗？该食谱中有许多营养价值在煮熟的食物中不可用，而成分也是我们最常见的类型。在这里，我将向您介绍生食食谱的食谱，以便您可以在家中制作它们。
生食谱的定义
生食是指生食（鱼类，虾，海鲜和生牛肉），水果和蔬菜，谷物在不烹饪的情况下被生食。生食可保留毒素和营养，促进人类代谢的正常化并消除各种废物，有助于预防肥胖，癌症，糖尿病和便秘等成人疾病，并恢复并保持健康。因此，生食是最自然和健康的食物。但是，现代人无法在自然界中收集新鲜食物，也无法原始食用。目前，世界上最突出的食品加工方法是负压干燥技术，也就是说，通过迅速降低气压并将温度迅速降低至负40摄氏度，从各种原料，例如肉类，蔬菜，鱼类和谷物中提取水分，以制成粉末。结果，原材料中78％的养分未损坏，维生素，酶，胚芽，叶绿素和食用肉纤维几乎保留了几乎完好无损。
完整的生食食谱集
生食食谱：生汤
生汤很容易制作，通常有一些不同的方法。我喜欢用水搅拌西红柿或黄瓜来制作汤底，然后加入大量芹菜和其他淡淡的绿叶蔬菜，例如菠菜或罗马生菜。有时，我还会加一点鳄梨或坚果黄油，并撒一些红色藻类或海带（也是一种海藻）来调味，或者只是加入一点酸橙汁。生汤是多吃蔬菜的绝佳方法。
生食食谱：芒果螺母
成分：杏仁（核桃和花生也不错，如果您不想吃坚果，可以使用荞麦），几滴香草提取物，1/2茶匙海盐，1杯无糖果糖果（或干燥的杏子和雷斯和龙蛋白（或龙虾）很好1/4杯龙舌兰糖浆（如果没有，可以使用糖，否则可以使用糖）。
咖啡填充：将杏仁，草药和盐放入食品加工机中，然后将其打成碎片。加入蜜饯日期和椰子油，然后打得好。
将上述准备好的馅饼皮填充在平坦的底盘上。将芒果和龙舌兰糖浆充分混合，将其铺在蛋糕的底部，最后在芒果上撒上外壳，然后准备好“馅饼”。
生食食谱：菠菜浓汁宽的“面条”
这里的面条不是面条，而是将西葫芦切成巨大的面条。将西红柿，甜铃辣椒（红色或黄色），芹菜，香菜和菠菜打成浓稠的酱汁，然后将它们淋在“面条”上。喜欢辛辣食物的朋友还可以添加适当量的辣椒/大蒜芽/葱/姜汁来混合浓稠的汁液，尽管您不需要添加辣食物。
生食食谱的优点
生食植物富含纤维。植物纤维可以吸收体内垃圾和毒素等有害物质，并从体内消除这些有害物质。生食在肠道中不会形成垃圾，极大地改善了肠道环境，使血液清洁，增强人体的免疫力，并保护人体以防止各种疾病的发生。
谷物（谷物食品）和蔬菜（蔬菜食品）富含营养，有效地防止了人类衰老并防止发生成人疾病和各种现代慢性疾病。
生食为人体提供的能量（能量）是消防食品的六倍，因此，即使您吃的很少，您也会有足够的营养摄入量。
原始和食用的水果和蔬菜等植物的叶子和茎含有大量叶绿素。叶绿素可以纯化血液，再生细胞可以加速伤口的恢复并抑制癌细胞和病毒的发生。
生食可以像以前一样吸收食品中包含的酶成分。但是，酶是人类代谢不可或缺的物质。生食可最大化并改善酶的利用。
由于生食中的谷物以整体方式消耗，因此胚芽中含有丰富的营养，因此也可以消耗小麦尖端和其他零件。
通过服用生食，您可以完全摄入养分，例如维生素（维生素食品），矿物质等。
生食包含数十种原材料，无需烹饪或其他加工，可以达到平衡营养的目的并减少卡路里的摄入量。它可以达到低卡路里和高营养，低盐和低食物。它可以降低胃肠道工作压力，并有效恢复胃的肿大。
通过上述介绍，您了解了有关生食谱的更多信息吗？
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